[...] 12/14/12 3. brzuszki gdzie nogi są pod kątem prostym (chodzi mi o to że są uniesione pod kątem prostym) 10/10/8 4. wspięcia na palce 12/14/12 5. pompki 8/10/8 6. odwrotne wspięcia w staniu (podkładki są pod piętami, a unosimy nie pięty, lecz śródstopia nóg) 12/14/12 7. odwrotne pompki 8/10/8 8. unoszenie nóg leżąc 12/10/8 9. [...]
01.06.2015 DNT 02.06.2015 DT PLECY (Tydzień 7) 1. Podciąganie na drążku cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 3 / cc x 2 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 4 ---------------------------------------------- cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 / cc x 2 2. [...]
[...] obecnej jestem w stanie ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Dzięki temu w ciągu 2 tygodni każda partia ćwiczona jest 3 razy. 5.Na triceps miało być wyciskanie sztangi wąskim chwytem, odwrotne pompki i prostowanie ramion na wyciągu. Jednakże barki mnie tak bolą, że bałem się ruszać za wyciskanie sztangi. Nie do końca podobają mi się jednak aktualne [...]
[...] / wykroki ze sztangą 3s plecy; podciąganie na drążku / wiosło sztangą 3s Klatka: pompki na 3 stołkach/ pompki z podwyzszeniem nóg 3s Barki; wyciskanie od uszu/ push press 2s biceps;uginanie przedramion ze sztangą stojąc/uginanie ze sztanga modlitewnik triceps;odwrotne pompki 2s ----- Liczba powtórzeń waha się w granicach 6-10(progresja)
DZIEŃ 51(wczorajszy) Trochę posiłków z wczoraj DZIEŃ 52 1 Posiłek Sadzone z 4 jajek, omega i witaminy (ostatnia omega i ostatnie witaminy z Olimpa zostały mi jeszcze te z NOW daily vits) Do tego trochę chleba było ~200g razowego 2 Posiłek 200g ryba sola posypana trochę razową mąką żeby się nie rozleciała przy smażeniu Przekąska Batonik Twister i [...]
Dzisiaj czułam wczorajszy trening, zresztą już podczas treningu czułam, że to jest to :D czworogłowe czuć cały czas. Plus wybrałam się dziś na wuef, jak zawsze ćwiczenia byleby się nie zmęczyć ale i tak przy pseudosiłowym z pseudoobciążeniem poczułam plecy i przy ambitniejszym rozciąganiu było ogień :D ../Content/img/noimage.png Zamiast wychodzić [...]
Wczoraj nie mogłam pisać, bo problemy techniczne wzięły górę. Bo nie poddałam się oczywiście :D ../Content/img/noimage.png Wczoraj jako że nie wybrałam się do szkoły, miałam zrobić zakupy więc z nadmiaru czasu pojechałam do tesco. I były udka z kurczaka w promo, bo koniec ważności (pomińmy dyskusyjną kwestię jakości mięsa. Powoli zaczyna mi to [...]
Dzisiaj zaczęłam trochę dłuższy weekend :> wieczorne wyjście = logistyczne kombinowanie co, gdzie i kiedy. Trening był rano, więcej energii, mniej ludzi i fajne uczucie mieć przed sobą wizję długiego restu :D Towarzystwo było wyjątkowo bardzo mało pijące, już o 22 byłam w domu. Co prawda miałam opcję przedłużenia rozrywek i powrotu o 1-3 ale [...]
Pierwszy raz siedzę i myślę, że nie mam żadnych refleksji ani nic do ponarzekania. Wow. http://iv.pl/images/98095899093241006800.jpg Rozwalił mi się omlet (nie ma się co dziwić) a na tyle nie oszalałam, żeby brać się za nowy więc prawie jak tortilla. Zresztą bez różnicy jak wygląda, byleby dało się zjeść. Poza tym powiedziałam mamen że dziś 20:30 [...]
Zaraz wleci podsumowanie ale najpierw zaległości :-D Wczoraj wieczorem wyszło spontaniczne wyjście tym razem towarzystwo dość pijące, każdy miał stan trochę mniej lub bardziej mocniejszy i było... hm dziwnie. Z jednej strony fajnie wszystko widzieć tak zupełnie na trzeźwo z drugiej mimo wszystko ten stan lekkości też jest niczego sobie :p Na [...]
W poniedziałek ostatnie zaliczenie i może z 2 tygodnie odpocznę bo od lipca wypada ogarnąć jakąś pracę (miałam poszukać w sobotę ale niedziela zajęta a wypada się pouczyć), do tego dojdą treningi i codzienna powtórka pod maturę i usystematyzowanie swojej wiedzy. Wykroki oscylują w okolicy 15 na stronę. Zabiorę się za ogarnianie tego tańszego [...]
Tylko u mnie nauka to nie kwestia nawału materiału albo poprawy ocen :p głupio byłoby tak na sam koniec olać wszystko :-D jeszcze poniedziałek i spokój. Tymczasem wczoraj: http://www.iv.pl/images/40746329508326561558.jpg http://www.iv.pl/images/19303998865337703225.png http://www.iv.pl/images/22676011684456004404.jpg Nie wzięłam wody ze sobą do [...]
Kurier z ubraniami dzwoni o 12, że może być między 12 a 14 a inaczej to odbiór osobisty. AA na pewno o tej porze będę w domu ale siódemka zawsze beznadziejnie dowozi. Dobrze, że chociaż odebrać mogłam w miarę bliskiej części osiedla. W ogóle dziwna sprawa, że na co dzień wolę czarne i ciemne ubrania ale na trening wszystko mam w oczoj**nych [...]
Nie miałam od piatku dostępu do lapka - masakra. Maksym - malta :-D wiem, teraz masz przed oczyma cudowne parę km asfaltu. Ale o ile dla kolarzy i biegaczy całkiem spoko to na rolki już średniawo. Wrzucam piątkowy trening i miskę. Weekend rest, miska trzymana i nawet rekreacyjnie nie pobiegałam. Cudowne 2 dni kiedy pierwszy raz cieszyłam się [...]
Wczoraj trening zrobiony, wszystko się zgadza :-) Póki co od rana męczę w łóżku seriale i myślę jak tu żyć bo w lodówce tylko twaróg, 100g kurczaka a na 2 śniadanie kurczaka z ryżem nie chcę {{:-( no i pełno owoców. Pierwszy raz takie braki, nawet jajek nie ma. Czekam aż mama z domu przyjedzie i przywiezie te wiejskie, ale to później będzie, jak [...]